Mindfulness – Mai lépés program
Rövid, mindennapi mindfulness gyakorlatok, amelyek segítenek megállni, tudatosabban jelen lenni és egy kis nyugalmat vinni a napodba. Tedd meg a mai lépést, gyűjts csillagokat, és kövesd nyomon a fejlődésedet!
Belépés vagy regisztráció
Egy apró gyakorlat. Egy tudatosabb nap.
A Mai lépés egy ingyenesen használható mindfulnessprogram, amely minden nap egy rövid, könnyen elvégezhető gyakorlatot ad. Nem kell hozzá különleges eszköz vagy hosszú szabadidő: elég néhány perc, amikor tudatosan visszatérsz önmagadhoz.
Napi gyakorlat
Minden nap új, rövid feladat vár, amely segíthet megállni, lelassítani és figyelmesebben jelen lenni.
Csillagok és mérföldkövek
A teljesített lépésekért csillagokat kapsz, sorozatot építhetsz, és fokozatosan új mérföldköveket érhetsz el.
A saját utad
Kövesd a fejlődésedet, és ha szeretnéd, a Mai pillanatban privát hangulatot, gondolatot vagy képet is megőrizhetsz.
Nem a tökéletesség számít
Nincs kötelező teljesítmény és nincs büntetés, ha kimarad egy nap. A program lényege, hogy bármikor újra visszatérhess a következő kis lépéshez.