Amikor az agyad bulizni kezd
Mielőtt azt hinnéd, hogy a humor csak komolytalan felszínesség, nézzük meg, mi történik odabent. Amikor elengedsz egy őszinte kacajt, a szervezetedben egy valóságos biokémiai hormonokból álló koktél szabadul fel.
Tudtad?!
Egy kiadós nevetés során elégetett kalóriamennyiség nagyjából annyi, mint egy lassú séta során. Tehát technikailag beülni egy Dumaszínház előadásra tekinthető akár egy „light edzésnek” is. (Bár a személyi edződ ezzel biztosan vitatkozna.)
Humor és mindfulness: a mosolygós jelenlét
A mindfulness (tudatos jelenlét) alapja a nyitottság és az ítélkezésmentesség. A humor valójában a mindfulness egyik legmagasabb szintű formája, mert segít átkeretezni a helyzetet.
-
1) A kognitív átkeretezés művészete:
A stressz akkor üt be, amikor egy eseményt fenyegetésként élünk meg. A humor segít, hogy ne a katasztrófa főszereplőjeként, hanem egy abszurd vígjáték külső szemlélőjeként lássuk magunkat. Ha leöntöd magad kávéval az értekezlet előtt, két utad van:
• Egész nap ezen rágódni (stressz).
• Megállapítani, hogy a barna folt valójában egy avantgárd Rorschach-teszt, ami a kreativitásodat szimbolizálja (humor/mindfulness). -
2) A belső megfigyelő megnevettetése:
A tudatosság segít észrevenni a saját korlátozó gondolatainkat. Amikor legközelebb azon kapod magad, hogy a legrosszabb forgatókönyvön pörögsz, próbáld meg ezeket a gondolatokat egy rajzfilmfigura hangján elmondani magadban. Nehéz pánikba esni, ha a belső démonod úgy beszél, mint Dodó kacsa.
Gyakorlati tippek a mindennapi humorérzék megedzéséhez:
A hiedelemmel ellentétben a humorérzék nem egy veleszületett tulajdonság, hanem egy izom, amit lehet fejleszteni.
Így kezdj hozzá:
A 3 vicces dolog gyakorlat:
Hasonlóan a hálanaplóhoz, minden este írj le három dolgot, ami aznap megmosolyogtatott vagy abszurd volt. Ez átprogramozza az agyadat, hogy napközben aktívan keresse a vicces momentumokat ahelyett, hogy csak a problémákra fókuszálna.
Játékos önirónia:
Ne vedd magad túl komolyan – senki más sem teszi. Az önirónia nem önostorozás, hanem annak elismerése, hogy emberből vagyunk, és az emberi lét alapvetően tele van suta pillanatokkal.
A humor tudatos keresése:
A komolyságból nem következik automatikusan a professzionizmus
Szülésznő & csecsemőmasszázs oktató
Mindfulness csoportvezető hallgató
